登山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10~20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。
领秀庄园登独山大奖赛来啦!
独山是蕲春城区最美的山,登独山是蕲春最fashion的运动。独山之麓,12万方山水墅质社区——领秀庄园大美呈现,洋房、电梯房、别墅奢然绽放。2018元旦期间,领秀庄园登山大奖赛走心登场,亲子登山、成人登山、老年登山活动欢迎你参加,iphone8、冰箱、动感单车、油汀、暖宝宝等大奖你拿,100%中奖!
比赛时间及参赛要求:
亲子组:12月30日下午2:00开始比赛。(参赛者以家庭为单位,家长与孩子一起登山,孩子年龄需在在15岁以下,要求身体健康)
成人组:12月31日下午2:00开始比赛。(参赛者需16~55周岁,要求身体健康,性别不限)
老年组:1月1日下午2:00开始比赛。(参赛者需55周岁以上,要求身体健康,性别不限)
比赛路线:
会展中心至独山李时珍雕像
奖项设置:
本次登山活动本着公平公正的原则,亲子组、成人组、老年组分开设奖,各组别奖项如下:
老年组不设名次,赛完全程者,奖励品牌太空被一套。
报名方式:
搜索并关注“领秀庄园”微信公众平台,点击“比赛报名”菜单
报名热线:
0713-7229555 7682789
欢迎蕲春全县人民及各运动团体报名参加比赛,
祝您取得好成绩,
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